팔힘을 키우고 싶어요. 먼저 팔굽혀 펴기 할려고 하는데 하루에 몇개가 적당할까요?

Question

팔힘을 키우고 싶어요. 먼저 팔굽혀 펴기 할려고 하는데 하루에 몇개가 적당할까요?

한번에 많이 하면 근육에 무리가 생길것 같고, 천천히 갯수를 늘려가면서 할려고 합니다. 처음 몇개부터 하고 하루에 얼마나 늘리면서 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 은혜로운소69입니다.

처음부터 욕심내지 마시고 조금씩 자신의 체력에 맞추어서 하시다가 조금씩 횟수를 늘리어 하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

처음에는 하루에 횟수를 책정해 두시고

그 횟수에 무리가 없다면 차차 조금씩 횟수를 늘리세요.

Answer 2

안녕하세요. erting입니다.

팔굽혀펴기로 근력을 늘리려고 하시는 군요

3세트로 20개씩 해보세요

그러면서 천천히 늘리시면 됩니다

그러다보면 어느 순간 100개씩 3세트 하실 수 있으실 겁니다 :)