뒤로 걸으면 어떤 효과 있나요?

뒤로걷기가 더 효과가 있다는 말이 있고 누구나 부담없이 쉽게 할 수있는 운동입니다 관절염등에 좋은 뒤로걷기가 효과가 있는건가요?