뒤로 걷기운동은 어떤 효과를 볼수 있을까요?

맨발로걷기, 빨리 걷기, 계단걷기운동 등 걷기운동 많은데요...

뒤로 걷기 운동은 다른운동에 비해 어떤 효과가 월등할까요??