생활
뒤로걷기 운동을 하면 앞으로 걷기보다 효과가 있나요?
걷기라고 하면 앞으로 걷기를 주로 하는데
뒤로 걷기 운동을 하면 앞으로걷기와는 또 다르다고 하더라고요.
뒤로 걷기 운동을 하면 다른 근육을 써서 효과가 더 좋다는 말이있던데
근거있는 말인지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도로밍입니다.
뒤로 걷기는 앞으로 걷는 것과 비교하여 무릎의 부담이 적고 앞뒤 근육을 골고루 발달시키며 허벅지 앞부분도 더 발달한다로 해요. 하지만, 뒤로 걷기는 부상 위험이 높고 스트레스도 유발하기에 5분 이내로만 운동하는 게 적절합니다.
안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다.
네 효과가 크다고 볼수있습니다. 거꾸리 해서 혈액순환의 방향을 잠시동안 바꾸는 것 처럼 거꾸로 걷는것도 그런효과의 운동을 가져올수 있습니다.