포화지방은 아예 안 먹어도 상관 없나요?

Question

성별

남성

나이대

25

병원에서 포화지방은 하루 15g 이하로 줄이라도 하시더라구요

그래서 제가 지방에 대해서 인터넷에서 찾아봤는데요

지방은 포화, 불포화, 트랜스 지방이 있는데

불포화지방은 우리 몸에 필요한 지방이라 하루에 필요량 이상은 꼭 먹어줘야 한다고 하더라구요

트랜스 지방은 아예 하나도 안 먹어도 된다고 하구요

그럼 포화지방도 트랜스 지방처럼 하루에 0g 섭취해도 아무 문제 없나요?

아니면 포화지방도 우리 몸에서 하는 역할이 있어서 불포화지방처럼 일정용량 이상은 매일 먹어줘야 하는 건가요?

만약 있다면 포화지방 하루 필수섭취 용량은 몇g 정도인지도 알려주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

포화지방산은 일반 성인 기준으로 했을 때, 하루 섭취 권장량은 병원에서 말씀하신 15g 이하입니다. 아예 안드시는건 안되고요. 사실 가능하지도 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

평소에 고기를 즐겨드신다면 포화지방은 충분히 섭취하고있기때문에 오메가3처럼 별도로 복용할 필요는 없습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

평소에 먹는 음식에는 포화지방, 불포화지방 골고루 들어있는데 기름진 음식들에는 포화지방이 더 많아서 매일 과량 먹고있다고 생각하시면 돼요.