안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
컵누들은 낮은 칼로리 덕에 단기적인 체중 감량에는 유리하나 주의가 필요합니다.
컵누들의 열량은 일반 라면의 1/4 수준인 약 120~150kcal로 상당히 낮아서 한 끼 식사 대용으로 활용하면 전체 섭취 에너지를 줄이는데 효과적입니다.
걱정하시는 수프에는 상당량 나트륨이 포함되어 있습니다. 나트륨 자체가 체지방을 늘리는 것은 아니나, 체내 수분을 붙드는 성질이 있어서 부종을 유발하고, 체중계 수치를 높게 유지시킵니다. 그리고 짠맛은 인슐린 분비를 자극하고 식욕을 돋워 다른 음식을 더 섭취하게 만드는 가짜 배고픔을 유발하게 됩니다. 국물은 가급적 마시지 않거나 최소화하는 것이 다이어트 지속성 면에서 유리합니다.
컵누들 면은 전분 위주 당면으로, 소화 흡수가 빨라서 혈당을 빠르게 올릴 수 있고, 포만감이 오래 지속되지 않습니다. 단백질, 섬유질이 거의 없어서 컵누들만 단독 섭취할 경우 기초대사량 저하가 발생할 수 있어요.
다이어트를 위해서는 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부같은 단백질과 채소를 곁들이시는게 좋습니다.
식이섬유를 통해 나트륨 배출을 돕고, 포만감을 오래 유지시켜 폭식을 예방해 줍니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다.