스트레칭 은 언제 하는게 좋은 건가요?

Question

운동을 하기전 에 부상 을 예방을 하기 위해 서 스트레칭 을 하는 데 스트레칭 을 취침 전 에 하는 경우가 있는데 스트레칭은 취침 전 취침 후 언제 하는게 좋은 건가요?

Answer 1

스트레칭은 운동 전에는 몸을 풀어 부상을 예방하는 데 좋고, 취침 전에는 근육을 이완시켜 숙면에 도움이 됩니다. 둘 다 효과가 있으니, 본인에게 더 편한 시간에 해주셔도 괜찮습니다.

Answer 2

스트레칭은 평소에 자주 해주는것이 좋습니다.

자기전에 하는것도 도움이 되지만

자고일어낫을때 10분정도는 스트레칭을 해주는게 좋습니다.