아이가 낮잠을 많이 자고 저녁에 늦게 자려고 해요
평소에 저희 아이가 자꾸만 낮잠을 많이 자고 저녁에 자꾸 늦게 자려고 하는데요 제가 몇 번이고 말을 해도 말을 듣지 않는데 패턴을 어떻게 맞춰 줘야 하나요?
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이가 낮에 낮잠을 많이 자게되면 밤에 잠을 자는시간이 늦어지거나 밤수면에 지장을 줄수 있습니다. 되도록이면 낮잠은 1~2시간 내외로 하며 가능한 활동적인 시간을 갖도록 하는것이 좋습니다. 또한 밤 10시전에는 잠을 잘수 있도록 해야 아이의 성장에도 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이가 낮잠을 많이 자고 밤에 늦게 자려고 하니 걱정이 되겠습니다.
그렇다면 낮잠 시간을 어느정도 관리해줄 필요가 있겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
되도록이면 낮잠시간을 줄여주시고 그시간에 활동을 하면서 환기시키는것이 좋으며
밤잠을 늘리는것이 성장에는 좋을수있을것입니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이들은 잠을 자지 않으려고 합니다. 따라서 패턴을 만들어줘서 잠을 잘 수 있게 해줘야 됩니다
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
목욕을 시켜주고 책을 읽어주는 등의 활동을 통해 아이에게 수면 전 신호를 주면 좋습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
낮잠을덜재우세요
낮에 조금 소음이나밝기를좆닐하여낮잠을줄이고밤잠을 늘리며패턴을맞추세요
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이에게 말을 해서 듣게 하는것은 힘든경우가 많죠.
패턴을 바꿔주는것이 좋을듯 해요.
낮잠을 줄이고 오후에 활동량을 늘려 아이가 좀 규칙적으로 빨리 잘 수 있게 만들어 주셔야 좋아요.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아침에 일정한 시간에 일어나도록 유도하여 아이의 생체 리듬을 설정합니다. 그 후에는 낮잠 시간을 단축하거나 없애고, 저녁에는 활동량을 줄여 안정된 수면 환경을 조성합니다. 또한, 아이와 함께 규칙적인 수면 전 루틴을 만들어 편안한 분위기를 조성하고, 따뜻한 목욕이나 독서 등을 포함시켜 조용하고 안정된 분위기를 조성합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 낮잠을 자려고 한다면 낮잠 시간에 휴식을 취할 수 있는 시간을 주도록 하세요.
그리고 밤잠을 재우는 시간에는 아이를 잠자리에 눕히고 지금부터는 밤잠을 자야 하는 시간 임을 강조하여 말을 해주도록 하세요.
잠을 자야 하는 시간과 쉬는 시간, 놀이시간을 정확히 인지시켜 주시는 것이 좋겠습니다.
또한 규칙적으로 일찍 자고 일어나는 시간을 패턴을 일정하게 정하여 아이가 자고 일어나는 시간을 잘 지킬 수 있도록 지도하여 주도록 하세요.