런닝머신에서 걷는 것과 야외에서 걷는 것의 효과의 차이는?

저는 런닝머신에서 걷기 운동을 하는 것보다 산책로를따라 걷는 것을 좋아합니다.

운동 효과로 따지면 어떤 방법이 더 좋은지 궁금합니다.