스포츠·운동
헬스장보다 밖에서 걷는게 왜 더 좋은건가요?
일정한 걸음으로 자세 교정에도 좋아서 헬스장이 더 좋다고 생각했는데, 실제로 야외에서 땅을 밟고 걷는게 더 운동효과가 좋은 이유가 무엇인지요!!!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
헬스장 러닝머신에서 걸으면 밸트가 뒤로 밀어주기 때문에 훨씬 쉬워요.
야외에서 걸으면 직접 다리 근육으로 밀고 나가야 되기 때문에 운동효과가 더 좋아요.
또한, 야외에서는 지형 변화에 따라 사용되는 근육도 달라지게 됩니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 헬스장 보가 밖에서 걷는게 좋은이유는 일단 밖에서 걷기는 공기도 좋고 야외 환경을 보면서힐링도 되고 해서 면역력도 개선이 되구요. 헬스장은 공기도 탁하고 여러사람들이 있기 때문에 감기라던가 전염이 될수있지만 그래도 꾸준히 할수있는건 헬스장이 훨씬 좋습니다.
야외 걷기는 햇빛과 자연 자극으로 면역력과 기분 개선에 도움됩니다.
불규칙한 지형이 하체 근육과 균형 감각을 더 많이 사용하게 만듭니다.
헬스장은 일정한 자세에는 좋지만 즨반적 자극은 야외 걷기가 더 큽니다.
안녕하세요
야외 걷기는 다양한 지형, 자연 환경, 햇빛, 신선한 공기 등으로 인해 실내 걷기보다 더 많은 근육을 쓰고 칼로리 소모와 자세 교정, 뇌 기능, 심리적 안정에 더 효과적입니다. 운동 효과, 자세 교정, 기분 전환, 건강 증진까지 모두를 원한다면 가능한 한 야외에서 땅을 밟고 걷는 것이 가장 좋습니다.