가까운 산책로에서 헬스 효과를 볼 수 있을까요?

Question

집 근처에 있는 야트막한 산책로를 매일 걷고 있는데... 이것만으로도 헬스장에서 운동하는 것 같은 건강 효과를 어느 정도나 기대할 수 있을까요? 등산처럼 경사가 험하지 않고 평지에 가까운 길이라서 운동 강도가 약할까 봐 걱정됩니다... 혹시라도 산책로를 걸을 때 올바른 자세나 호흡법 같은 팁이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다... 아니면 헬스 효과를 조금이라도 더 높일 수 있는 방법이 있을까요? ㅠㅠ 예를 들어서, 팔을 크게 흔들면서 걷는다거나, 아니면 발목에 모래주머니 같은 것을 차고 걷는 것이 도움이 될까요? 산책로 걷기만으로도 근력 운동 효과를 볼 수 있을지 정말 궁금합니다... 자세한 답변 부탁드립니다...

Answer 1

가까운 산책로가 평지면 크게 효과는 없는 거 같습니다. 언덕이나 경사로를 걷는 것이 하체 단련과 심폐기능 향상에 도움이 되는 거 같습니다. 눈은 정면에 두고 보폭을 너무 좁지도 않고 넓지도 않게 적당히 벌리고 팔은 자연스럽게 흔들면서 걷고 양손에 500ml 생수를 들고 운동하는 것도 팔의 근력을 올리고 전체적인 칼로리 소모에 도움이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.가까운 산책로를 걷는다고 해서 헬스효과를 볼수없습니다.헬스하는 효과는 근력운동으로 근육을키우는것이구요.걷기로는 유산소운동정도 되는것입니다.근육을 키우고싶다면 헬스장이나 기구를 구입해서 하셔야 됩니다.

Answer 3

보통 산책로 같은 곳에서 헬스 기구들이 있는데 그럼 또 하시는 것도 당연히 도움 엄청나게 많이 됩니다 그렇지만 그런 곳에도 사람들이 많이 있기 때문에 아무래도 기다리고 이런 거는 조금 불편함이 있습니다 그렇지만 꾸준히 해 주시다면 효과는 좋습니다

Answer 4

걷는것과 헬스장에서 운동하는 것과는 다릅니다. 그렇기 때문에 헬스장에서 하는 운동 효과를 얻기는 어렵습니다. 산책로에서 걷기 운동은 심폐 기능을 높이고, 근력 강화, 체중 조절, 그리고 스트레스 완화에도 도움이 됩니다

Answer 5

산책이나 걷기로는 운동효과를 보기는 어렵습니다.

산책이나 걷기는 현상유지정도의 운동 이상의 효과는 없습니다.

산책이나 걷기를 하면서 효과를 얻으시려면

말씀하신것처럼 파워워킹을 하시거나

모래주머니 같은것을 착용하시거나

하시면 산책의 운동효과를 보완할수 있을것 같네요.

Answer 6

안녕하세요. 소금쟁이입니다.

산책로에서의 산책은 강도가 낮은 유산소운동이죠.

이걸 헬스장에서의 근력운동과는 어렵겠죠. 다만 식사 후 소화시키거나 적절한 에너지소비로는 좋습니다.

감사합니다.