그냥 걷는것도 운동이 많이 되나요??

Question

헬스장에서도 운동할때도 있지만 그냥 밖을 40분 정도 걸을 때도 있어요걷다보면 땀이 헬스장만큼 나지는 않는데 이래도 걷는 것이 운동이 되는걸까요?

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

일반적으로 걷는건 그리 크게 운동효과는 없고, 조금 빠르게 걷는다고 하면 운동 효과를 볼 수 있습니다. 땀을 어느 정도 나기 시작하는 속도라고 생각하시면 될 듯 하구요. 그정도 속도로 30분 이상 걷는다면 어느 정도 운동 효과를 있으실 겁니다.

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채택된 답변

무조건나아가는짬뽕 · Answer

네 당연히 걷는 것도 운동이 됩니다!! 유산소 운동이라고 들어보셨을 텐데 매우 중요한 유산소 걷기 운동이 꽤나 좋은 영향을 줍니다 40분이면 딱 좋은 시간인 것 같아요

늘희망을가진디자이너 · Answer

네 걷기는 심폐지구력 향상, 하체근력강화, 뼈건강에 좋습니다 빠르게 걸으면 효과가 더 좋고요 별거 아닌 것처럼 보이지만 꽤 좋은 운동입니다

눈에띄게착한카피바라 · Answer

걷는것도 당연히 운동효과가 있습니다.다만 산책하듯이 걷는것은 효과가 거의없고요. 빠른걸음으로 보폭은 넓게 하시고아랫배에 힘을 주고 걸으면 운동효과가큽니다

빈티지한양48 · Answer

걷기도 충분히 좋은 운동입니다. 헬스장처럼 땀이 많이 나지 않더라도 40분 정도 꾸준히 걸으면 심박수가 올라가고 혈액순환과 심폐기능 향상에 도움이 됩니다. 특히 빠른 걸음으로 걸으면 칼로리 소모와 체지방 관리에도 효과적입니다. 땀의 양이 운동 효과를 결정하는 것은 아니므로, 속도와 시간을 꾸준히 유지하는 것이 더 중요합니다.

약간활기찬스시 · Answer

네, 그럼요. 운동이 됩니다. 다음만 천천히 걷기는 보통 강도가 낮은 운동이라서 심폐축 지우력 향상이나 체중 감량 효과는 빠르게 걷기보다 적을 수 있어요.

런닝

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