뛰거나 격렬한 운동을 하지 않고 걷는 운동만 해도 충분한 운동이 될까요?

Question

저는 워낙에 걸어다니는걸 좋아해서 회사와 집 거리가 많이 차이가 나지 않을 때는 그냥 걸어다니는 편이거든요 그런데 뛰거나 웨이트같은 운동을 하지 않아도 충분히 운동한 효과를 볼 수 있나 싶어서 물어봤숩니다

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

결론부터 말하자면, 

걷기만 해도 건강한 생활을 유지하는 데에는 충분합니다.전문가에 

따르면 걷기는 당뇨, 심장병, 암 등 만성적인 질환을 예방한다고 합니다.매일 걸으면 뼈가 튼튼해지고 대사가 활발해지며, 스트레스가 풀리고 우울과 불안이 줄어듭니다.

Answer 2

사실 걷기 운동은 큰 효과가 없습니다. 걷지 않는 거 보다는 걷기 운동을 하는 것이 좋지만 그렇다고 웨이트나 뛰는 거 만큼의 효과는 없습니다.

Answer 3

걸어 다니는 것도 칼로리 소모가 있어 운동이 됩니다만 좀 더 효과를 보기 위해서는 속도로 걷기가 좋고요. 또한 식이요법도 동반하면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요

걷는거도 운동이 되기는합니다

어느만큼하느냐도 문제지만 걷기만 하면 한계가있습니다

걷기를 오래 하셨으면 그이상의 운동성과를 얻으려면 런닝같은걸 같이하시면 좋아요

Answer 5

안녕하세요.

요즈음 만보 걷기를 하시는분들이

많습니다.

걷기가 중장년층에서 하는

운동 1순위일 거라고 생각합니다.

걷기운동도 꾸준하게 하시면 충분한

운동 효과가 있습니다.