평지나 공원 산책이 운동의 효과가 있을까요?

Question

허리디스크가 있어서 무리한 운동은 안하고 있습니다 현재 계속 간단한 걷기나 공원 산책을 하루에 1만보~1반 오천보 정도를 걷고 있습니다 디스크 완화 이외에도 운동의 효과가 있을까요?

Answer 1

허리 디스크가 있으시면 가볍게 걷는 정도가 몸을 푸는 데에는 도움이 되긴 할 거에요. 하지반 직접적인 운동이 되기는 힘듭니다. 처라리 걷는 것보다는 허리나 관절에 잔혀 무리가 되지 않는 수영이나 물 속에서 가볍게 걸어 부담을 줄이시는 게 어떨까 싶네요.

Answer 2

허리디스크에는 물론 걷는것도 좋지만 혹시 수영을 하시는건 어떠세요 허리에 무리가 덜가고 좋습니다 자유형이나 배영이요 그리고 상태가 더좋아지면 철봉운동 하시는것도 좋구요 가볍게 잡고 축늘어지면 허리에 좋아요 그러면서 가볍게 걷는것을 병행하시면 좋을것 같습니다

Answer 3

허리디스크를 완하하는데 운동도 좋지만

관리도 중요합니다. ㅠㅠ 디스크로 인해 주변 근육이 비정상적으로 뭉치고 척추가 틀어지면서 발생하는 통증을 완화하고 신체 균형에 도움주는 도수치료도 도움을 줍니다.

너무 무리하지 마시고 디스크 치료도 받으시면서

물도 이온음료도 꼭 챙겨주세요

Answer 4

일반 평지 산책도 우리 몸에 좋은 운동 효과를 가져 옵니다. 꾸준한 산책은 우리 몸의 심혈관 건강에 좋은데 특히 심장 관련 질병 예방에 좋다고 합니다. 또한 뇌의 산소 공급에도 도움이 되어 집중력과 기억력 향상에도 도움이 되고 뼈 밀도를 유지 하고 골다공증 예방에도 도움이 된다고 하며 정신 건강학적으로도 우울증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

Answer 5

걷기도 운동의 효과가 있습니다.

허리디스크가 있으니 되도록 조깅 등은 피하시구요.

운동은 심신을 맑게 한다는 데에 그 의의가 있습니다.

스트레스가 만병의 근원이니, 운동을 하며 더 스트레스를 받는다면 피하는 것이 좋습니다.