걷기 운동을 할 경우 얼마나 도움이 되나요?

Question

무릎과 발목이 좀 안좋아서 무리가 덜가는 운동을 하려고 하는 중입니다. 걷기 운동은 아무래도 무리가 덜 갈듯 하긴 한데요. 걷기 운동이 몸에 안좋을 수도 있는 건가요?

Answer 1

안녕하세요멀리 나는 참새 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

무릎이나 다리가 아프신 분들 허리가 아프신 분들 이런 분들에게 가장 좋은 운동이 걷기 운동이 아닐까 싶습니다 다른 운동을 하면 너무 관절에 무리가 많이 가기 때문에 걷기 운동이 제일 좋다고 할 수 있죠. 하지만 걷기 운동도 오래 하면 관절에 무리가 가기 때문에 관절의 가장 좋은 운동은 수영이라고 할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. moyathis입니다.

걷기운동은 몸에 큰 무리없이 할수 있는 운동입니다.

그러나, 다이어트라든지 목적을 가진 운동으로는 운동효과가 적습니다.

10km, 20km걷기운동을 하겠다 하는것은 가벼운 조깅만 못합니다.

재활차원이나 워밍업, 현상유지 정도로 생각하시고 걷기 이후에는 근력운동을 병행해 주시는것이 좋습니다.

Answer 3

향기로운딱따구리238입니다. 질문에답변드려요 제가 생각할 때 걷기 운동은 가장 기본적인 운동이라 할 수 있겠고 특히 유산소 운동으로 가장 좋다고 생각합니다 저도 하루에 1시간 정도 걷기 운동을 하는데 도움이 많이 됩니다

Answer 4

안녕하세요.

몸이 안좋으시면 걷기 운동도 쉬엄쉬엄 하셔야 합니다. 30분정도 걷고 10분정도 쉬면서 무리가 가지않게 운동하세요.

걷기는 인간이 할수있는 가장 간단한 운동이며, 걷기는 중증환자가 아닌이상 건강이 더 악화되지는 않을거같아요