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계단을 오를때 숨이 가뿐데 어떻게 올라야 숨이 덜 찰까요?
산에 올라가다 보면 계단이 엄청나게 많이 있는 코스가 있더라구요
그런 계단을 오를때 숨이 너무 가쁘고 힘이 드는데 어떻게 올라야 숨이 덜찰까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
계단 오를 때, 상체가 너무 앞으로 기울어지게되면 숨이 더 차게 됩니다. 상체는 바로 세우고 다리와 엉덩이 근육을 이용해 오르는 것이 효율적이에요. 또한, 호흡 리듬을 규칙적으로 맞추는 것도 하나의 방법입니다. 속도를 너무 빠르게 내지 말며, 본인에 맞는 속도에 맞춰 리듬을 만들어 나가는 것이 중요합니다.
마지막으로, 평상시에 체력을 꾸준히 길러 놓는 것이 제일 좋은 방법이죠. 꾸준히 유산소와 근력 운동을 병행해주면 계단 오르기 수월해질 겁니다.천천히 올라가고 중간에 잠깐씩 쉬어주는 게 좋아요
숨을 고르면서 리듬을 맞추는 것도 도움이 되요
올라가는 속도를 조절하고 체중을 발뒤꿈치에 두는 것도 방법이에요
또한 규칙적으로 운동을 하면 체력이 좋아져서 숨이 덜 차게 될 거예요
마지막으로 계단을 오르기 전에 깊게 숨을 들이쉬는 것도 좋은 팁이에요.!
안녕하세요. 산에 오를 때 숨이 가쁜 이유는 자주 산을 타지 않아서 그럴 가능성이 높습니다. 특히 평상시에 운동을 자주하지 않는 분들이라면 더욱그렇죠.
그리고 산을 자주 타시다 보면 몸이 요령이 생겨서 쉽게 지치지 않습니다.
처음에는 천천히 오르는수밖에 없죠.
안냥하세여. 어쩌라구요입니다.
음 . 등산을 하다보면 계단으로 길이 연결되는 곳이 종종 있습니다.
계단을 오를때 숨이 가쁘다면 중간중간 휴식을 취하면서 오르시는게 좋아보입니다.
체력이 좋아지면 숨가쁨도 나아길듯하네요.