고민상담
왜 많이 먹지 않아도 살이 찔까요???
제가 배달 시켜먹지도 않고 약간 식단을 하는데
아침 조금 점심 조금 저녁 든든하게 먹고 디저트 과일도 먹고 영양제도 먹는데 이상하게 살이 쪄요 저녁을 많이 먹어서 살이 찌는걸까요? 왜 많이 먹지 않아도 살이 찌나요? 고민이네요
13개의 답변이 있어요!
많이 먹지 않아도 살이찌는 경우는 두가지 경우라고 볼 수 있습니다
많이 먹지 않았는데 불구하고 살이찌는 경우의 가장 흔한 예시는
밥을 너무 몰아서 먹는 사람들이 일시적으로 살이찌는 경우입니다
밥을 규칙적으로 먹지 않고 한번에 먹으면
몸에서는 음식이 들어와야할 시간에 음식이 들어오지 않으니까
생존을 위해서 이미 음식에서 얻어놨던 에너지를 사용하려고 하지 않고 아껴두려고 하기에 일시적으로 살이 찌는것처럼 느껴질 수 있습니다
반대로 다른경우는 기초대사량이 매우 낮은 사람이라고 볼 수 있습니다
이런경우에는 문제가 좀 심각합니다
기초대사량이 낮으면 근력운동을 통해서 기초대사량을 늘려야하는데 그게 그렇게 말처럼 쉬운 일이 아닙니다
전자의 경우가 아니라 후자의 경우라면 근력운동을 죽어라 해야할겁니다
답변이 도움되셨다면 답변에 추천 한번만 부탁드리겠습니다
많이 먹지 않아도 살이찌는 유전자가 있을까요?
정답은 없습니다! 질량보존이라는것이 있는데 분명 뭔가 드셨을거에여
아니면 운동을 너무 안해서 근육이 지방으로 변해서 부피가 커진건 아닐까 고민을 해보시는것도 좋을거같아여
아무래도 활동량이 적은 저녁에 많이 먹기에 생대적으로 에너지 소비가 없습니다. 그렇기에 되도록이면 활동을 많이 하는 아침이나 점심을 더 먹고 저녁에는 조금 먹는게 좋습니다.
저녁시간 이후는 우리몸도 휴식을 가져야하니
아무래도 저녁식사를 많이하시면 살이 찌기 쉽습니다
저녁양을 줄이시거나 저녁을 일찍드시고 군것질은 아예 하지 않는게 좋습니다
사람마다 태어날때 살이좀 잘찌는 사람이 있고 살이 안 찌는 체질인 사람도 있습니다. 하지만 아무리 그래도 살이 안 찌는 체질이여도 운동을 안하면 찌게되어있습니다. 식단은 왠만하면 g수를 잰 후 하루 평균 일정한 양으로 먹는것이 좋으며 운동은 처음에는 걷기 그다은 살살 뛰기 등 체력을 높여가며 헬스를 다닐수 있다면 다니시고 그정도는 아니다 또는 다니고싶지 않다 등등 그런 이유로 헬스 안 다녀도 살빼고싶으시면 집에서 살뺄만한 영상이나 운동을 검색하여 몇세트를 정해놓고 쉬는시간 역시 일정하게 한 후 운동하는것이 가장 살빼기 좋을것 같습니다.
운동도 함께 해주시는 걸까요?
운동과 식단을 병행해서 해주셔야 합니다.
식단만 조금 먹는다고 살이 안찐다기 보다는
조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 있기때문에
운동도 함께 해주셔야 됩니다.
무작정 먹는 양을 줄이기보다는 운동량을 늘리는 것이 매우 중요합니다.
운동량이 부족하지는 않나요?
헬스나 러닝 등, 칼로리를 태울 수 있는 운동을 시작해보는 것이 어떨까요.
왜 자동차에 주유를 많이 하지 않았는데 굴러 가는 걸까요? 왜 충전을 10%만 했는데 핸드폰이 작동되나요? 왜 살이 찌냐구요? 먹었으니까 살이 지는 겁니다. 고민인가요? 그럼 안 먹으면 됩니다.
기본적으로 인풋이 아웃풋보다 많으면
당연히 살지 찝니다.
그리고 식단조절을 해보세요
아침 든든히 점심 든든히
저녁은 조금 이렇게만 하셔도
그전보단 살이 빠질것으로 예상됩니다.
여기에 매일 30분이라도
가벼운 걷기등의 운동을 조금만 하셔도
훨씬 날씬해진 당신을 볼수 있을것입니다
건강하세요
체중 증가는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 적은 양을 먹어도 고칼로리 음식이라면 체중이 늘 수 있습니다. 저녁에 많이 먹거나 늦게 먹는 습관도 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 신체 활동 부족, 수면 부족, 호르몬 변화 등도 체중에 영향을 미칠 수 있으니 이러한 요소들도 함께 고려해 보세요.