12살 아이들은 보통 몇 시에 잠을 자나요
12살 아이가 있는데 잠을 자지 않습니다 새벽까지 자지 않는 거 같습니다 그래서 외환 잤냐고 물어보면 잠이 오지 않았다고 합니다 보통 몇 시에 자는게 성장에 도움이 되나요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
12살 아이의 수면 시간은 개인의 체질과 성향에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 10시에서 12시 사이에 자는 것이 좋습니다. 이 시간대에 수면을 취하면 성장 호르몬이 분비되어 성장에 도움이 됩니다.
초등학생의 적정 수면 시간은 9시간 이상이며, 청소년의 경우 8시간 이상의 수면이 필요합니다.
취침 시각 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하지 않도록 지도하고, 규칙적인 수면 습관을 기를 수 있도록 부모님이 함께 노력하는 것이 좋습니다.
감사합니다.,
1명 평가전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
아이의 수면의 질을 높이기 위해서는 환경적인 요인을 살펴볼 필요도 있겠습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋다고 합니다.
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다 .
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
1명 평가안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
한참 성장하는 시기에 아이들이 너무 늦게 잠을 자게 되면 성장발달에 도움이 되지 않습니다. 아이들이 잠을 잘 자지 못하는 이유중에 하나가 잠자기전에 오랜시간동안 핸드폰사용이나 미디어사용을 하게 되면 아이들이 쉽게 잠을 이룰수 없습니다. 잠을 자기전 한두시간 전에는 핸드폰사용이나 미디어시청을 하지 않도록 하는 것이 좋으며 일관된 수면루틴 습관을 들이는 것이 중요합니다. 성장호르몬이 밤 10시부터 2시사이에 활발하게 발생하기 때문에 되도록이면 10시전에 잠자리에 들어가 잠을 잘수 있도록 하는 것이 아이들의 성장에 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 잠은 적어도 밤 9시에 잠드는 것이 좋습니다.
성장호르몬이 멜라토닌이 분비되는 시간이 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이기 때문에 앞서 언급했듯이 밤 9시에 잠자리에 드는 것이 좋겠습니다.
아이가 잠이 오지 않는다면 하루 중 너무 에너지를 많이 쏟았거나, 너무 피곤해서, 날씨가 더워서, 감기로 인한 질병으로 인해서, 스트레스로 인해서, 하루 중 안 좋은 경험으로 인해서, 방안의 온도와 습도가 맞지 않아서 등 다양한 원인이 있기 때문에 아이를 유심히 살피어 아이의 불편함을 해소시켜 주는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 점점 크면서 잠을 자는시간이 늦어지는게 맞습니다. 이는 아이들이 하고 싶은것이 많아지기 떄문입니다. 아이들의 경우에는 자아가 생기고 점점 더 하고 싶은것이 많아 집니다. 따라서 잠을 자는것보다 지금 하고 있는 놀이를 하고 싶어 할 겁니다. 따라서 아이들의 체력을 잘 안배해서 자는 시간에는 잘 수 있도록 낮에 잘 놀아주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 최혜정 보육교사입니다.
12살 아이들은 아직 성장을 하고 있기 때문에 8-9시간은 자는 것이 좋습니다. 보통은 9-10시 정도에 자는 것이 좋지만 요즘 아이들은 할 것도 하고싶은 것들이 많아서 새벽에 자는 경우가 많습니다. 하지만 늦어도 11시 전에는 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
이 시기 아이들은 보통 11시 전에 잠을 자야지 성장에 좋습니다~너무 늦은 시간까지 잠을 자지 않으면 다음날피곤하고 신경도 예민해지며 몸의 성장에도 도움이 안되니까요~~~
안녕하세요.
12살이면 성장판이 열려 있는 시기이기도 하고 건강한 성장과 생활 습관 형성을 위해 밤 10~11시에는 자는 게 좋겠고 못해도 12시 이전에는 잘 수 있도록 해주시는 게 좋겠어요.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
일반적으로 성장기를 지나고있는 아이들은 성장호르몬이 밤 10시정도부터 활발하게 분비된다고 합니다. 그렇기에 적어도 9시~9시 30분 사이에는 잠을 자야 한다고 생각합니다. 아이들은 한창 성장을 하는 시기이기 때문에 늦게 자면 잘 수록 아이의 성장과 컨디션에 커다란 영향을 받게됩니다. 말씀하신 것처럼 현재 아이는 급성장 시기이기 호르몬의 분비에 따라서 아이들의 생활패턴 자체도 많이 변화가 생깁니다. 아침에 일찍 일어나고 늦게 잠을 자는 습관은 굉장히 올바르지 못한데요. 저녁에 잠을 일찍 자는 습관이 길러주셔야 합니다. 비록 12살이면 고학년이지만 그래도 가정 분위기,환경의 영향을 많이 받습니다. 조명을 어둡게 하시고 가족 분들이 모두 자려고 준비하는 모습을 보여주셔야 합니다. 그래야 아이들도 잠을 자야 하는구나하며 분위기 파악을 하고 느낄 수 있습니다.