안녕하세요. 김나영 의사입니다.
계란은 단백질, 비타민, 미네랄, 특히 비타민 A와 E, 비오틴 등의 성분을 포함하여 피부 재생과 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐 합성에 중요한 아미노산도 포함되어 있어 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다.
비타민 A와 비타민 E는 항산화 작용으로 피부 세포 손상을 줄이고 재생을 촉진합니다. 단백질은 피부 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 하며 손상된 피부 조직의 회복을 돕습니다. 비오틴은 피부, 머리카락, 손톱 건강에 도움을 주는 영양소입니다.
과도한 계란 섭취는 일반적으로 큰 문제가 되지는 않으나 경우에 따라 콜레스테롤의 과다 섭취가 될 수 있습니다. 다만 건강한 사람에게는 큰 문제되지 않으며 2개 정도는 일반적으로 허용 범위 내입니다.
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