낮잠 좀 안자고 싶습니다. 안자는 방법 추천드립니다

Question

제가 일상생활 패턴을 규칙적으로 하고싶어서 낮잠을 안자고싶은데

밤에4시간 밖에 안잔다거나하면 낮잠을 꼭 자버리게 되더라구요..

커피는 싫고 집순이라서 잘 안나가다 보니까

계속 자는것 같습니다..

잠 깨는 법 있을까요??

알람맞추고 자면 꼭 그거보다 더 자더라구요ㅎㅎ

위기감이 없어서 그런가..

Answer 1

일상을 소분해서 계획을 짜는걸 추천합니다.

한번에 몰아서 하기보다 네시간식 목표를 정하고 자기개발을 하면서 시간을 보내는것도 좋은거 같네요

잠이 많다고 잘못된것은 아니니 하루에 루틴과 계획을 소분해서 짜보세요

Answer 2

아침에 일어나서 잠시라도 햇빛을 쬐는 것은 인체의 생체리듬을 바로 잡는데 도움된다고 하네요

그 밖에도 햇빛은 인체의 면역력을 키우는 등 여러가지 질환등에 상당히 유효한 효과가 있다고 알려져 있습니다

하루 일정 시간을 내어 적당히 햇빛을 쬐면 불안장애,불면증등에 도움될 수 있습니다

다만 얼굴이 햇빛에 그을리는 부분은 있을 수 있겠습니다. 이 경우 썬크림은 안바르는 것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요

낮잠을 안자고 싶으시다구요?

방법은 하나밖에 없는것같습니다

밖으로 나가서 맑은공기와 바람도쐬고 하는것이지요..집에만있지 마시고 밖으로 나가보세요

Answer 4

커피나 에너지 드링크 등의 도움을 받을 수도 있고요. 가볍게 30분이라도 밖에 나가서 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다. 많이 졸릴 때는 자리에서 일어나서 가볍게 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 5

낮에 운동을 빡쎄게 해보시는게 어떨까요

1시간 걷기, 30분 뛰기 이런거도 좋을꺼고요

아님 술을 드셔보는거도 좋지않을까요?

적당히만...