숙면을 취하는 방법이 궁금합니다.

Question

잠을 깊게 들고 싶지만, 자다 깨는 일이 계속 반복됩니다.

일부러 잠자리 들기전에 카페인섭취도 안하고, 심박 높아지는 운동도 전혀 안합니다.

수면에 방해되는 컴퓨터도 물론 안합니다.

술도 싫어해서 회식때만 마시고 집에서는전혀 마시질 않습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혹시 일상에서의 특별한 특징이나 변화가 없다면 진료를 받아보시는 것은 어떨까요?

전문가의 진료를 통해 숙면을 취하지 못하는 이유를 찾아보시길 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.

먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.

두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요

세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.