생활
간헐적 단식이 몸에 좋다고 합니다. 하시는지?
간헐적 단식이 몸에 좋다고 합니다.
뇌와 소화기관에 말이죠.
단식하시면 몇시간 정도 하시는지?
효과는 어떠하셨는지 알려주시면 좋겠습니다
10개의 답변이 있어요!
저는 안하고 있습니다. 건강에 좋다고들 하던데…. 저능 배고프면 못자는 스타일이라서요. 주위 직장 등에서 하은 경우 들어보니 속도 편하고 좋다는 분도 있더라구요~
저도 수년전 아침 일찍먹고 점심을 건나뛰고 저녁은 7~8시에 막는것을 1년 해보았어요
효과는 못느낀것 같아요
살도 그대로이고 그렇다고 혈색이 좋아진것도 아니고
그냥 매끼 좀 더 먹고싶을정도로만 소식으로 매끼 먹으니
이것이 더 좋은것 같아요
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
간헐적 단식은
사람의 체질에 따라 다릅니다.
하지만 먹지 않고 체중을 줄이려 한다면 건강에 안 좋은 이상이 발생 할 수 있습니다.
그렇기에 소량으로 먹고 운동을 하면서 체중을 조절하는 부분이 필요로 하겠습니다.
간헐적 단식이 몸에 좋다고는 하지만, 생활패턴이 일정한 분들에게 효과가 있는것 같습니다. 운동도 꾸준히 하시고, 하루 한끼를 먹는것으로 한끼 먹은 후에 23시간이상을 물 외에 아무것도 드시지 않아야 한다고 합니다. 간식도 먹지 않아야 하는데, 쉽지않죠. 한끼를 먹을때 든든하게 먹어야 하기때문입니다.
저는 간헐적 단식을 하지 않지만, 생활패턴이 일정하지 못하기때문에 하루에 한끼 또는 두끼로 하루를 지냅니다. 하루 한끼만 먹어도 체중유지가 되고, 두끼를 먹게 되면 하루종일 소화를 시키게 되더군요.
맞습니다. 간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮춰 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하고 인지 기능 향상과 신경 보호 효과가 보고되고 있습니다. 저도 전에 몇번해봤는데 확실히 몸이 가벼워지는 느낌을 받긴 했으나 너무 배고파서 포기했습니다.
간혈적단식은 몸의 붓기.독소등 빼는데 좋아다이어트에 도움이 된답니다
처음에는 무리하지말고 일주일또는 이주 한번 하루 해주시고 몸이 적응되면 하루하루 늘려 주심 되요
참고로 삼일째부터는 한달 또는 두세달한번
해주세요...
길게는 육개월한번 ~~
효과는 더부륵한 속이 좋아지고
몸이 가벼워지는 느낌이들어요
대신 단식후 폭식은 금물~~~~~
간헐적 단식 저같은 경우에도 직접 해보고 난 이후 소화나 장 건강이 조금 개선이 되었다고 느껴집니다 기본 12시간 이상 공복을 유지하면서 간헐적 단식을 해보았는데 효과가 괜찮다고 생각됩니다
데이터에 따르면 16:8 방식(16시간 단식)이 가장 대중적입니다. 뇌 세포 재생을 돕는 BDNF 수치를 높이고 장내 미생물 환경을 개선해 소화기 휴식에 효과적이라고 알려져 있습니다