졸음이 너무 올 때 어떻게 해야하나요?
졸음이 점심 먹은 후 등 너무 와서 걱정입니다.
특히, 의자에 앉으면 심한데요.
주로 점심을 먹은 후 심하게 식곤증이 와서 힘듭니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
너무 졸리시면 잠시 10분정도 눈을 붙이시는것도 괜찮습니다~ 식곤증이 참으면 참을수록 더 눈이 감기더라고요~
저는 일하면서 식곤증이 오면 밖에 바람쐬면서 커피 한잔 마시고 들어오는데 카페인 때문인지 식곤증 예방에 도움이되더고요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 점심시간 끝나기10분전 계단오르기하고세수한번하고 복귀하는데 잠도깨고 운동도되고 좋습니다.
안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.
점심 식사 후 졸음이 쏟아지는 증상은 식곤증이라고 합니다. 식곤증은 식사 후 소화 활동으로 인해 뇌에 혈액 공급이 줄어들면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 식사 후 혈중 포도당 수치가 급격히 상승했다가 떨어지면서 발생하는 것으로도 알려져 있습니다.
식곤증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
적당한 식사량을 섭취하세요. 너무 많은 양을 먹으면 소화 활동에 많은 에너지가 소모되어 졸음이 쏟아질 수 있습니다.
식사 후 30분 이상 휴식을 취하세요. 식사 후 바로 자리에 앉아 있으면 소화 활동이 더디어지고 졸음이 더 심해질 수 있습니다.
식사 후 가벼운 산책을 하세요. 가벼운 산책은 혈액 순환을 촉진하여 졸음을 예방하는 데 도움이 됩니다.
커피나 녹차를 마시세요. 커피나 녹차에 함유된 카페인은 각성 효과가 있어 졸음을 예방하는 데 도움이 됩니다.
그러나 이러한 방법으로도 식곤증이 심하게 지속된다면, 다른 질환의 가능성도 있으므로 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 식곤증을 유발할 수 있는 질환으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
철분 결핍성 빈혈
갑상선 기능 저하증
우울증
만성 피로 증후군
수면 무호흡증
위와 같은 질환을 가지고 있다면, 해당 질환을 치료함으로써 식곤증을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. Kon3입니다.
10~20분 동안의 짧은 휴식이나 눈을 감고 몸을 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 지속적인 졸음이나 피로감이 있다면, 충분한 수면을 취하는 습관을 만들어야 합니다.
정기적인 운동과 건강한 식습관도 중요하며, 만약 지속적인 문제가 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.