노안이 왔는데 진행을 늦출 수 있나요?
노안이 왔는데 더 좋아지길 바랄 수는 없는거죠? 그럼 진행을 더디게 하려면 어떤게 도움이 되나요? 밤에 누워서 핸드폰 보는건 너무 안 좋은거죠?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
노안은 40대 이후 대부분의 사람에게 자연스럽게 발생하는 현상으로, 완전히 막거나 되돌릴 수는 없습니다. 하지만 진행을 더디게 하거나 증상을 완화하는 것은 가능합니다. 건강한 수면 습관을 유지하면 노안의 교정 필요 시점을 늦출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 즉, 규칙적인 수면과 충분한 휴식이 도움이 될 수 있습니다.
현재까지 노안의 근본적인 진행을 늦추는 확실한 방법은 없지만, 눈의 피로와 건조증을 줄이기 위해 다음과 같은 생활습관이 권장됩니다:
스마트폰이나 책을 볼 때 적절한 거리(약 40cm)를 유지하고, 글씨 크기를 크게 설정하세요.
장시간 스마트폰 사용은 눈의 피로, 건조증, 눈물막 불안정, 산화 스트레스 증가를 유발할 수 있으므로 사용 시간을 조절하는 것이 좋습니다.
밤에 누워서 핸드폰을 보는 것은 눈 건강과 수면에 좋지 않습니다. 특히 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로, 취침 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 필요시 '야간 모드'나 '블루라이트 차단 기능'을 활용하는 것이 도움이 됩니다.
눈이 피로하거나 건조할 때는 인공눈물 사용, 휴식, 눈 깜빡임을 의식적으로 늘리는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.
최근에는 노안 교정용 안경, 콘택트렌즈, 수술적 방법 외에도 점안제(약물치료)가 개발되고 있으나, 아직 모든 환자에게 적용되는 근본적 치료법은 없습니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
노안은 각막의 굴절율이 변화하면서 근거리 물체나 글씨 등이 잘 보이지 않는 것을 의미하는데 노화가 주된 원인입니다. 이러한 노안은 의학적으로 교정하기는 어려우며 안경 등을 착용하여 교정해야 합니다. 노화를 멈추거나 되돌리기는 어렵기 때문에 노안이 발생하면 좋아지기는 어렵습니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고 자외선에 대한 노출을 최소화 해주면 노안의 진행을 늦출 수 있어 도움이 될 수 있습니다.