집에서 맨손 가슴운동 효과 좋은 운동은?

Question

집에서 맨손 가슴운동 효과 좋은 운동 무엇있나요?

5kg아령 2개 있습니다

어떤게 해야지 가슴운동에 좋을까요?

팔굽혀펴기랑 아령으로 할 수 있는 가슴운동 알려주세요

Answer 1

맨손 가슴운동은 푸시업을 중심으로, 난이도에 따라 니 푸시업 → 인클라인 푸시업 → 일반 푸시업 순서로 진행하는 방식이 가장 무난합니다. 여기에 딥스, 손모으기 운동, 플랭크 숄더 탭을 더하면

가슴·삼두·어깨·코어를 함께 자극할 수 있어요.