종아리가 너무 두꺼운데 얇아지는 방법 있을까요?

Question

다리(특히 종아리)가 또래에 비해 너무 두꺼워서 반바지도 치마도 못입는데요, 종아리가 얇아지는 방법이나 운동같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

종아리 유형이 부종형이나 근육형이냐에 따라 해결법이 다른데 자주 붓는 부종형은 폼롤러나 마사지 건으로 수시로 가자미근과 비복근을 풀어주고 알이 발달한 근육형은 뒤꿈치를 들어 올리는 카프 레이즈 같은 고강도 근력 운동 대신 하늘자전거와 하체 스트레칭으로 근육을 길게 늘려주어야 합니다 일상에서 뒤꿈치부터 땅에 닿는 바른 걸음걸이를 습관화하고 족욕으로 혈액 순환을 돕는 것만으로도 종아리 둘레를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다

Answer 2

그 폼롤러 같은거 두꺼운거 말고 조금 얇은 그런걸

종아리 뒤에 놓고 앉아서 자극주는그런게

알 빠지게 하는데 도움된다고들 하더라구요.