복근만드려면 윗몸일으키기만하면되나요?

Question

뱃살이많이나와서 이왕이면 살도빼고 복근도만드려고하는데 복근운동을해본적이없거든요? 복근만드려면 윗몸일으키기만해도되나요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 복근을 만들고 싶다면 윗몸일으키기는 할필요 없습니다, 일단 유산소 운동을 꾸준히 한시간이상 하시구요. 행잉레그레이즈를 10개 5세트씩 하는것이 좋습니다, 나중에 숫자를 늘리시면됩니다. 꾸준히 하셔야 가능합니다.

Answer 2

안녕하세요

복근을 만들기 위해 윗몸일으키기만 하는 것은 효과가 제한적이며 식단 관리나 유산소 운동 그리고 다양한 복근 운동을 병행하는 것이 좋습니다