다른부위 말고 뱃살만 뺄수있는 방법 없나요?

Question

배만 나왔는데 유산소(런닝) 없이 복근운동만으로(ab슬라이드, 윗몸일으키기 등등) 뱃살만 뺄수 있나요? 헬스장 다니며 웨이트는 합니다

Answer 1

어디에도 특정부위의 살을 빼는 방법은 없다고 생각합니다.

만약 있다면 거의 노벨상 수준 아닐까 싶습니다.

체지방이 많아지만 살이찐다는 것으로 머리부터 발끝까지 전체적으로 분포합니다.

이 중 대부분이 턱 밑, 팔뚝, 배, 엉덩이, 허벅지 등 특정부위에 많이 쌓이게 됩니다.

체지방을 감소시키려면 유산소 운동을 실시해야 효과가 있습니다.

20~30분 이상 운동을 하게되면 지방으로 에너지원이 전환되는데

이런 이유로 20~30분 이상 운동하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

없는 방법을 찾으시니 답답하군요.

뱃살만 따로 쏙 빼는 방법이란 건 없습니다.

전체적인 체지방 감량과정에서 뱃살도 빠지는 겁니다.

따로 유산소를 안할거면 웨이트 후 짧은 고강도 유산소로 대체하세요.

식잔 조절은 필수입니다.

복근 운동은 배를 탄탄하게 보이게 해주는 것이지 지방 자체를 없애는 운동은 아닙니다.

Answer 3

뱃살은 훌라우프가최곱니다 제경험상 장에도좋구요 골다골증 예방에도좋고요 한번해보세요 꾸준히요 좀 무거운훌라우프추천합니다

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.살은 뱃살만 뺄수있는방법은 없습니다.전체적으로 다빠지는것이구요.웨이트하면 지방이 빠지면서 근육이 붙는것이니 걱정하지말고 유산소까지하시면 됩니다.하루한시간이상 꾸준히 유산소를 하셔야 됩니다.

Answer 5

사실 뱃살은 음식을 섭취한 열량이 운동이나 활동으로 태워지고 남은 열량이 뱃살(지방)로 모여서 생기는것인데요. 가장 빨리 찌고 가장 뺴기어려운 부위이긴 합니다. 운동과 식단관리를 해야 가능합니다 . 뱃살만 빼기는 어렵고 전반적으로 빼야 합니다

Answer 6

뱃살만 뺄수 있으면 좋겠지만 이게 그렇게 잘안된다더군요 전체 운동을 하면 배에 쌓여던 지방이 칼로리로 전환되면서 살이 빠지는구조라 식이요법과 운동을 병행하셔야됩니다

Answer 7

질문에 답변을 드리자면 질문자님께서 말씀하신거 말고 훌라흐프나 걷기도 해보시면 좋습니다. 그리고 시간이 있으면 플랭크도 같이 해보세요

Answer 8

뱃살만 딱 골라서 빼기는 좀 어려워요. 복근 운동은 배 근육을 튼튼하게 해주지만, 지방을 직접 태우지는 못하거든요. 뱃살은 결국 몸 전체 지방이 빠지면서 함께 줄어드는 거라, 웨이트랑 복근 운동도 좋지만 유산소 운동이랑 식단 관리도 같이 하는 게 훨씬 효과적이예요.

Answer 9

말씀해주신대로 운동 부분은 채우고 계셔서 식단관리가더  중요하신거 같아요 고칼로리 고지방 음식과 과음 피하시고 물 많이 드시면서 천천히 관리해 보세요

Answer 10

안녕하세요~석산화입니다~

헬스장에서 웨이트와 복근운동만 할 경우 복부 근육은 발달하지만 뱃살은 잘 빠지지 않으니 유산소 운동과 식단 조절을 병행해야 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있습니다.