생활
뱃살만 뺼수있는 운동이 있다면 뭐가 있나요?
뱃살 부위만 살이 계속 찌고있는데요.
이럴때 어떤 운동이 필요할지 궁금합니다.
다른 부위말고 뱃살만 뺄수있는 운동법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
뱃살이 계속 찌는 이유 중 하나는 장요근의 단축과 관련이 있을 수 있습니다. 장요근이 짧아지면 골반이 앞으로 기울어지면서 뱃살이 더 도드라져 보이는 원인이 됩니다. 그래서 단순히 복부 운동만으로는 효과를 보기 어려울 수 있어요.
코어 강화 운동:플랭크, 크런치 같은 코어 근육을 강화하는 운동은 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 하지만 복부 근육을 단련하는 것만으로는 부족할 수 있어요.
장요근 스트레칭:
장요근이 짧아지면 골반이 앞으로 기울어져 복부가 더 나오게 보일 수 있습니다. 장요근을 풀어주면 골반이 바로 서고 복부가 평평해 보이는 효과를 볼 수 있습니다.
장요근 이완기 사용:
장요근 이완기를 사용하면 짧아진 장요근을 이완시켜 복부 체형을 교정하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 장요근을 풀어주면 뱃살이 빠지는 데 더 효과적이죠.
복부 지방만 빼는 운동법은 따로 존재하지 않지만, 장요근을 이완시키고 코어를 강화하는 운동을 병행하면 복부 체형이 개선되고 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 장요근 이완기를 사용해 꾸준히 장요근을 관리해보세요.
우리몸은 한부위만 살을 빼는것은 거의 불가능에 가깝습니다.
그래서 몸의 전체적인 체지방을 줄이기위한 것에 집중하시는게 더 낫고
기본적으로 유산소운동을 기반으로 걷기나달리기 등을 꾸준히 하시면서 운동량이 늘리시고
식단은 단백질위주의 식단을 기반으로 섭취하시면 운동을 하면서 더욱 시너지 효과를 내실수있습니다.
다이어트를 하면 우리몸에서 지방이 분해되지만 보통은 특정 부위만 빠지는게 아니라 몸 전체적으로 빠지게 됩니다. 다만 특정 부위를 달련하면 근육이 방달하면서 해당 부위에 에너지 소모가 많아지기는 합니다. 따라서 배를 움직이는 크런치나 윗몸 일으키기 다리들어 올리기 등의 운동을 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 회사를 뺄 수 있는 운동으로 가장 좋은 거는 윗몸 일으키기라고 생각합니다 그리고 조깅을 하루에 30분에서 1시간 정도 해 주면 진짜 도움이 많이 된다고 보시면 됩니다 꾸준히 하시는게 중요해요