목디스크를 근본적으로 치료는 방법은 없을까요?
거북목 10년차 입니다. 3년전 엑스레이 찍어보니 초기라고 합니다. 스트레칭이나, 목늘리는 운동을하면 증세가 호전되기도합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 모티터 높이를 올리는 것이 좋습니다. 시선과 같거나 2-3cm 아래가 좋습니다. 스마트폰도 가급적 고개를 숙이지 않고 보는 것이 좋습니다. 평소 앉는 증상도 엉덩이를 말고 요추가 전만을 유지하도록 하는 것이 좋습니다.
낮은 코브라 자세: 30초씩 3회
T raise 운동: 10회씩 3세트
Y raise: 10회씩 3세트
버드독: 10회씩 3세트
맥킨지 운동: 수시로(5-6초 자세 유지)
이상의 운동이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
거북목이나 일자목으로 인하여 디스크가 후방으로 힘을 많이 받게 되면 디스크 탈출을 유발할수 있습니다. 증상이 심하지 않다면 견인 치료, 물리 치료, 도수 치료, 신경 차단 주사 치료를 하면서 증상을 관리하시면 되겠으며 증상이 심하다면 시술이나 수술을 통해서 디스크 탈출 부분을 치료할수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
지금처럼 운동, 스트레칭을 하면서 더 악화되지 않도록 유지하시는 것을 목표로 하셔야 할 것으로 보입니다. 다시 정상의 곡선을 회복하기란 쉽지 않아보입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
거북목의 경우, 바른 자세를 유지하고, 스트레칭, 도수 치료나 물리 치료를
꾸준히 병행하면 좋아질 수 있습니다
- 제가 뵙는 분들중에 2-3분 좋아지셨던 경험이 있어서...
정확한 평가는 정형외과 등을 방문하여 상태를 파악한 후
상담해 보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
경추디스크 질환은 디스크의 탈출로 인하여 경추로 지나가는 신경이 압박되어 증상이 발생합니다. 팔의 감각저하, 근력저하, 저림 통증, 목통증, 두통 등이 발생할 수 있습니다.
개선을 위해 올바른 자세를 갖고, 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 되겠습니다.근본적인 치료라면 수술적 치료를 고려해볼 수 있으니 신경외과 방문해보시는 것을 권유 드립니다.
