고민상담
고1인데 살빼서 키크고 싶은데 방법이 잇을까요?
본인 171.8cm에 80kg인데 뱃살도 빼고싶고 키도 크고싶어요. 아버지가 178cm인데 고등학교때 갑자기 키크셨다고 하셨어요. 우선 살부터 빼고싶은데 구체적으로 어떻게해야할지 모르겠어요. 몇시에 자야하고 급식을 어떻게 먹어야하고 무슨 운동을 해야하는지요.
5개의 답변이 있어요!
그러시면 일단 하루에 9시간 주무시면 됩니다. 왜 이렇게 하냐면 정작 9시간 주무시려고 해도 잠드는데 드는 시간이나 중간에 깨는 시간이 있어서 8시간정도로 맞춰지거든요. 아무튼 일어나는 시간 9시간 전에 잠자리에 누워서 자시고요. 낮잠은 최소화하세요. 그리고 식사는 점심은 학교 급식 남김없이 다 먹으시고 저녁은 부모님이 차려주시는 밥 드세요. 아침은 선택이고요. 그리고 간식은 절대 금물입니다. 그냥 아침, 점심, 저녁 이렇게만 드세요. 그리고 운동은 유산소 운동과 근력운동 번갈아가면서 하세요. 매일 하진 마시고 격일로 하세요. 쉬는 시간에 근육이 성장하기 때문에 그렇습니다.
안녕하세요.
급식은 반찬 위주로 밥은 절반만 먹고 국은 최대한 적게 건더기 위주로 먹도록 합니다. 규칙적인 식사 습관과 수면 시간을 확보하도록 하고, 달리기나 러닝 등 유산소 운동을 위주로 해주시면 도움이 됩니다.
고1이라고 하면 아직 키는 더 클 가능성이 있습니다. 일단 살을 빼기 위해서는 러닝을 추천해 드립니다. 전신운동을 하는 러닝은 다이어트와 온몸의 전신근육발달에 도움을 줍니다. 아침일찍 일어나서 러닝을 하는게 가장 좋습니다.
우선 급식양은 어느정도 적당히 드시는게 맞구요 학교 생활을 해야 하니까요! 중요한건 하교 후에, 운동 한시간씩, 러닝 한시간씩만 하시는것도 우선 체중감량에 도움됩니다!