동일하게 음식을 먹어도 새벽에 먹으면 살이 찌는 이유는?
안녕하세요. 밤 낮이 바뀐 상태에서 음식을 새벽에 자주 먹으면 살이 빨리찐다고 들었습니다. 왜 그런것인지 의학적으로 설명 듣고 싶어요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 음식 섭취 시간에 따라 체중 증가가 달라질 수 있는 이유는 신체의 생체 리듬 때문입니다. 신체는 24시간 주기로 변하는 생체 리듬인 서카디안 리듬에 따라 활동을 조절합니다. 일반적으로 낮에는 신체의 에너지 소비가 활발하고 밤에는 신체가 휴식을 취하며 에너지 저장을 선호합니다. 그래서 밤늦게 또는 새벽에 음식을 섭취하면 신체가 소화 과정에서 에너지를 적게 소모하고 저장하려는 경향이 있어 체중 증가의 가능성이 높습니다. 또한, 이 시간대에 먹는 음식은 주로 고열량, 고지방 음식인 경우가 많아 더욱 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 체중 관리를 위해 규칙적인 식사 시간과 낮 동안 더 많은 에너지를 소비하고 섭취하는 것이 권장됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
낮이 바뀌어 새벽에 음식을 자주 먹으면 체내의 호르몬 균형과 대사율에 영향을 미쳐 살이 찔 수 있습니다. 특히, 인슐린과 코르티솔 같은 호르몬이 밤에 비정상적으로 활성화되어 지방 저장을 촉진할 수 있기 때문이죠. 또한, 신체가 야간에 음식을 소화하는 데 적합하지 않으므로, 칼로리가 소비되지 않고 저장될 확률이 높아져 체중 증가로 이어질 수 있습니다
동일하게 음식을 먹어도 늦은 밤이나 새벽에 섭취할 경우 살이 빨리진다고 느껴지는 것은 식후에 활동을 하지 않기 때문입니다. 낮에 음식을 먹나 밤 늦게 음식을 먹나 어차피 섭취하는 칼로리, 지방의 양 등에는 별다른 차이가 없습니다. 그렇지만 아침이나 낮에 음식물을 먹고 난 이후에는 밤에 잠을 잘 때까지 육체적 활동을 많이 하면서 섭취한 열량을 다 소모하는 것이 일반적입니다. 반면에 밤에 음식물을 섭취하는 경우에는 깨어있더라도 육체적으로 왕성하게 활동을 하지 않으며, 특히 잠에 들거나 한다면 더욱 그렇지 않기 때문에 소모되지 않은 에너지가 지방으로 변화되어 체내에 축적이 되며 그만큼 살이 찌게 됩니다.