오전에 살짝 뛰었는데, 왼쪽 종아리가 많이 아프네요. 근육에 무리가 생긴걸까요?

Question

오전에 살짝 뛰었는데, 왼쪽 종아리가 많이 아프네요. 근육에 무리가 생긴걸까요?

러닝을 거의 하지 않는 편이기는 합니다.갑닥스레 뛰어서 그런지..괜찮겠죠?

Answer 1

갑작스런 운동으로 인한 통증인 것 같습니다.

아마 충분히 휴식시간을 가진다고 하면 바로 회복이 되지 않을까 싶습니다.

운동을 하기 전에는 충분히 스트레칭을 하신 후에 운동을 시작하시고,

운동이 끝난 후에도 스트레칭으로 마무리를 하시면 근육 통증은 충분히 없앨 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 오전에 살짝 뛰셨군요. 오랜만에 운동을 하지 않다가 하셨거나 아니면 겨울철에는 근육이 수축되어 있다가 뛰어서 그렇게 될 수 도 있습니다. 좀 지나면 좋아 질 겁니다. 걱정 마세요. 너무 아프시면 파스를 붙이세요.

Answer 3

질문하신 왼쪽 종아리가 많이 아픈 것에 대한 내용입니다.

아무래도 뛰신 것 때문에 왼쪽 종아리에

무리가 되어서 아픈 것으로 보여집니다.

오늘 쉬시면 괜찮을 것입니다.

Answer 4

러닝을 평소에 하지않으셨다면 갑자기 뛰어서 무리가 된게 맞습니다.

2~3일정도 지나면 근육뭉친게 풀리니 걱정은 하지마세용.

Answer 5

갑작스러운 운동으로 근육에 무리가 갔을 가능성이 큽니다. 통증 부위를 휴식시키고 얼음 찜질 후 온찜질로 관리하세요 심하면 병원을 방문하세요

Answer 6

왼쪽 종아리가 아픈 이유는 갑작스럽게 뛰면서 근육에 부담이 생겼을 가능성이 큽니다. 평소에 러닝을 하지 않다가 갑자기 뛰면 근육이 충분히 준비되지 않은 상태에서 과도한 부하가 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 근육에 미세한 손상이 발생하거나, 과도한 긴장으로 통증이 생길 수 있습니다. 처음에는 가벼운 스트레칭과 휴식을 취하며 통증을 완화하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하면 부기나 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 충분한 휴식 후에는 서서히 가벼운 운동으로 근육을 풀어주면 회복에 도움이 됩니다.