고혈압 개선 운동으로 유산소와 무산소 운동중에 어느 운동이 효과가 더 좋나요?

고혈압 전단계여서 운동을 시작해 볼까 하는데 유산소 운동과 무산소 운동중에 고혈압에 더 효과적인 것으로 해 보려구요. 알려주시면 감사하겠습니다.