배가 고프면 참는게 좋나요 바로 먹는게 좋나요?

Question

한번씩 밥을 먹었어도 배가 고플때가 있는데 그럴때 또 먹어주는게 좋을까요 아니면 그냥 참는게 괜찮을까요??어떤게 더 건강에 이득일까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

배고플 때 바로 먹기보다는 배고픔의 원인을 확인하고 두유나 견과류 등 건강한 간식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔을 무조건 참으면 과식할 가능성이 커지고, 혈당이 급격히 떨어질 수 있어 건강에 해로울 수 있습니다.

Answer 2

배가 고플 때 다시 

먹는 것이 건강에 이득인지 여부는 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 만약 식사 후 짧은 시간 내에 배가 고프다면, 소화가 잘 되지 않았거나 영양소가 부족했을 수 있습니다. 이럴 경우 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 

반면, 과식이나 불필요한 칼로리 섭취를 피하고 싶다면 참는 것도 괜찮습니다. 개인의 상황과 목표에 따라 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다.