아침 공복 달리기 15분, 단백질 쉐이크 한잔
점심은 일반식 식사,
저녁 웨이트 30분 및 하루동안 못채운 2만보 걷기
저녁식사는 닭가슴살먹고 있습니다.
시행한지 일주일 0.5키러 빠졌네요 ㅠㅠ
