안녕하세요, 여름철 자주 나는 배탈은 찬 음료로 인해서 위장이 차가워졌거나 기온 탓에 미미하게 상한 음식 때문일 수 있습니다. 배탈이 반복이 되면 전해질과 수분이 빠져나가서 몸에 힘이 쭉 빠지고 체력이 급격하게 떨어지게 된답니다..
이럴 때는 무리하게 운동하시기보다 우선 위장을 회복시키는 것이 정말 중요합니다. 당분간 찬 기운을 멀리해주시고 미지근한 물이나 보리차를 자주 마셔서 수분을 채워주시길 바랍니다. 식사는 두부나 달걀찜처럼 소화가 잘 되면서도 단백질이 풍성한 음식 위주로 드시는 것이 좋겠습니다.
장이 안정되고 몸에 기운이 조금씩 돌아오면, 시원한 실내에서 가벼운 스트레치이나 맨몸 스쿼트 5~10회처럼 아주 낮은 강도부터 운동을 시작해 보시길 바랍니다. 처음부터 무리하지 않고 하루 10분씩만 꾸준히 움직여주셔도 기초체력의 기틀이 잡히게 됩니다.
찬 음식을 줄이고 가볍게 움직이는 작은 습관부터 이어가시다 보면 금세 활력을 되찾으실 수 있을거에요.
빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.