다이어트 기립성저혈압 혈압 조금 높이는방법
얼마전 당뇨전단계 진단받고 열심히 다이어트중인 남자입니다. 혈압은 다이어트 시작전 140 110정도 였던것 같은데 다이어트 시작하고나서
혈압이 100/66정도까지 내려갔고 누웠다 일어설때마다 머리가 핑돌아서 잠깐 기대고 있어야 활동가능하네요.하루 1300-1400칼로리 섭취하고 있고 나트륨은 1000-2000사이로 섭취하는듯하고 운동은 유산소 하로 한시간 20분가량 합니다. 혈압이 너무 떨어지는거 아닌지 그리고 기립성저혈압 없앨려면 무얼 해야할까요?
안녕하세요. 진심을 다해 답변드리는 아하 의료 전문가 이영민 의사입니다.
우선 갑작스러운 어지럼증 증상때문에 많은 걱정이 있으셨을 것으로 생각됩니다.
현재 낮아진 혈압에 대한 질문글을 남겨주셨습니다.
우선 말씀하신 증상으로 보아 누웠다 일어설 때 발생하는 어지럼증에 대해서는 기립성 저혈압 증상이 동반되는 것으로 파악됩니다. 다만, 이전 혈압이 140/110에서 100/66 으로 낮아진 정도는 저혈압이 발생하였다고 판단하기보다는 오히려 고혈압 상태에서 적극적인 식단 조절과 유산소 운동으로 정상 혈압 범주 내로 조절이 되고 있는 것으로 생각됩니다.현재 유산소 운동 강도나 나트륨 섭취 정도는 질문자님의 건강을 유지하는데 적절한 정도로 생각됩니다. 따라서 증상에 대한 예방을 위해서는 갑자기 앉았다 일어나는 자세를 피해주시는 것이 가장 좋으며 이외에도 수분을 2L가량 충분히 섭취하면서 탈수 증세를 예방해 주시는 것이 증상 해소에 도움이 될 것으로 보입니다.
다만, 해당 증상이 지속적으로 반복되는 양상이라면 다른 질환 감별을 위해서 내과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바라며 질문자님의 쾌유를 기원 드립니다.
답변 평가를 부탁 드리겠습니다.
감사합니다.
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본 답변은 AI를 전혀 활용하지 않은 직접 답변이며, 의학적 진단을 대신할 수 없습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
우선 수분섭취에 신경써주시는게 제일 좋을듯합니다. 칼로리는 적더라도 식사는 규칙적으로 하시구요. 넘어지실수있으니 머리를 다치는 등의 사고가 발생할 수 있으니 주의하시고, 일어날 때는 천천히 일어나는 것을 습관화 해주시는 것이 좋습니다. 혹시 증상이 나타나면 다리를 심장보다 높게 하여 심장으로의 혈류량이 증가할 수 있도록 해주시면 도움이 될 거구요. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 다이어트 중 혈압이 낮아지면서 기립성저혈압 증상을 경험하고 계신 것 같습니다. 이런 경우에는 몇 가지 방법을 통해 혈압을 조금 높이고 증상을 완화할 수 있습니다.
첫 번째로, 체내 혈액량을 늘리기 위해 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 충분한 물 섭취는 혈액량을 늘려 혈압 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식단에 약간의 소금을 추가하는 것도 도움이 됩니다. 일일 나트륨 섭취량을 조금씩 늘려 혈압을 적정 수준으로 유지하려고 해보세요. 단, 나트륨 섭취량 증가는 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으니 유의해야 합니다.
운동을 진행할 때는 갑작스럽게 일어서지 않도록 주의하고, 일어날 때는 천천히 하여 혈압 변화에 적응할 시간을 주세요. 혈압을 관리하며 운동 강도를 조절하여 꾸준히 활동을 지속해 나가는 것이 좋습니다.
또한, 다이어트를 지속하면서 식단과 생활 습관을 조정하는 것도 중요합니다. 그러므로 이러한 방법들로 혈압 조절에 어려움이 지속된다면 병원에서 전문적인 상담과 진단을 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.