신체적인 운동과 정신적인 휴식을 균형 있게 유지하는 방법이 무엇일까요?

신체적인 운동과 정신적인 휴식을 균형 있게 유지하는 방법과 중요성에 대해 알고 싶습니다.

일상 생활의 팁도 알려주시면 감사하겠습니다^^