오전에 러닝하고싶은데 혹시 주의할점이 있나요?

Question

살이쪄서 운동을해야겠다고 맘먹어요. 그래서 러닝을 하고싶은데 혹시 주의할점이 있나요?

아시는분 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. hang0833 입니다.

아침에 일어나서 우리 몸을 관찰하기 위해서는

먼저, 걸으며 확인 할 필요가 있습니다

최소 45분 이상 걸으며, 몸에 주의를 기울이고

괜찮다면 5~10분 정도의 짧은 러닝을

중간 중간 섞어주며 뛰는 것도 좋습니다

그후 가벼운 조깅을 지나 점진적으로

러닝의 강도를 올릴 필요가 있습니다

이러한 과정을 통해 몸의 조직, 체계 등이

다시 뛰기 위한 상태로 변하며,

혹시 모를 남아있는 부상도 감지할 수 있다고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 기민한벌새218입니다. 날씨가 추워진만큼 러닝전 워밍업 잘 해야 다치지 않게 운동 할 수 있어요. 발목은 필히 하세요

Answer 3

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

아침에는 몸을 가볍게 풀어주는 간단한 걷기운동이 좋아요.아침부터 발과 몸에 충격이 많이가는 부상위험이 있는 달리기같은 운동은 몸에 무리가 올수 있으니 충분한 스트레칭이 필요해요.

Answer 4

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

자고 일어나면 우리 몸이 경직되어있을 수 있으니 충분한 스트레칭 이후에 런닝을 하는 것을 권장드립니다