안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 카카오 72%와 같은 다크 초콜릿은 플라바놀이 많아 혈류 개선, 인지 능력 향상, 스트레스 완와에 좋은 영향을 미치게 됩니다.
현재 오전 3알, 오후 5알로 총 8알을 섭취하시는 것은 일반적인 건강 권장량(하루 약 10~20g)을 고려하면 적정 수준으로 보입니다. 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿에 비해 당분은 적으나, 여전히 카카오 버터로 인한 지방 함량, 칼로리가 높다는 부분을 체크해주시는 것이 필요합니다.
8~10알 이상으로 섭취량을 더 늘리시는 것은 권장드리지 않습니다. 초콜릿은 에너지 밀도가 높아서 과다 섭취시 불필요한 칼로리 축적으로 체중 증가의 원인이 될 수 있으며, 함유된 소량이 카페인과 테오브로민 성분이 신경계를 자극해서 민감한 붇늘에겐 가슴 두근거림, 불안감을 유발할 수 있기 때문이랍니다.
업무중에 집중력을 위해 섭취를 하시면, 현재 양을 유지하시되, 단백질, 섬유질이 많은 견과류를 조금 곁들여서 혈당 스파이크를 막는 것이 영양적으로 균형잡힌 선택이 되겠습니다.
섭취량을 더 늘리시기보다 현재 양을 천천히 드시는 것이 혈당 관리, 심리적인 만족감 면에서 적절하겠습니다. 감사합니다.
