아랫뱃살을 빼려면 어떤운동이 효과적일까요?

Question

안녕하세요.

아랫뱃살을 빼려면 어떤 운동이 가장 효율적일까요?

또 지금 현재 살이 쪄있어서 코어가 약한지 허리가 아픈상황인데 이런 상황에서 허리에 무리없이 아랫뱃살을 빼는 운동도 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.아랫 뱃살만 빼기 위한 운동은 없다고 보시면 됩니다. 뱃살을 빼기 위해서는 근력운동과 유산소 운동을 병행 하셔야 하며 특히 유산소 운동을 많이 해야 뱃살 빼는 데 효과적 입니다. 식단 관리도 아주 중요합니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.아래뱃살을빼고 싶다면 식단과 유산소 운동만 꾸준히 하셔도 뺄수 있습니다. 하루 한시간이상 꾸준히 하시면 됩니다, 식단은 무조건 하시구여. 웨이트도 간간히 해주시면 근력까지 키울수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.뱃살 빼기 위해서는 운동도 중요하지만 가장 중요한 것이 식단이라고 말할 수 있습니다. 운동을 마무리 열심히 한다고 하여도 식단 관리를 못 하면 말짱 도루묵이라고 할 수 있죠. 식단 관리를 철저히 하면서 유산소 운동과 근력 운동을 병행 하여 꾸준하게 운동 해 주시면 자기도 모르게 뱃살이 빠집니다

Answer 4

안녕하세요~~

아랫뱃살을 빼려면 유산소 운동과 근력

운동을 조합하는 것이 효과적입니다~

조깅 자전거 타기 수영 등 유산소 운동과

플랭크 스쿼트 복근 운동을 함께하면

좋습니다~

규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관도

중요해요~

Answer 5

특정 부위만 살을 빼는 운동은 사실상 없다고 보시면 됩니다.

그래서 뱃살을 빼려면 유산소 운동을 해주시면 좋은데 런닝이나 싸이클과 같은 운동이 좋습니다.

Answer 6

몸에서 아랫뱃살만을 특정해서 뺄 수는 없고 전체적인 지방을 빼셔야 하는데요, 지방을 분해하기 위해서는 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 대표적으로는 걷기 인데 느릿하게 천천히 걷는게 아니라 파워워킹을 하셔서 살짝 숨이찰 정도로 걸으셔야 합니다. 그 외에 자전거나 등산, 수영 등도 있습니다. 허리에 무리가 안가려면 걷기와 수영이 적합하겠습니다.

Answer 7

사실 어느 한 부위만 빼는 운동은 없습니다.

유튜브에 뱃살 빼는 법 이라고 치시면

여러가지 운동이 나오는데 사실 별 의미 없습니다..

사람마다 살이 먼저 찌고 빠지는 부위가 다르기도 하고 특정 부위를 한다고 해서 그 부위만 지방이 없어지지 않거든요..

그래서 가장 추천하는 건 러닝입니다.

Answer 8

살을 뺏을 때는 파워워킹만한 운동이 없습니다. 팔다리를 크게 휘두르면서 보폭을 넓게 하시고 빨리 걸으시면 되는데 살을 뺄 때 달리는 운동보다는 걷기 운동이 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.