보통 다이이트 한다면 간식은 어떤 걸로 먹어야 되는 건가요? 

Question

요즘에 다이어트를 하기 위해서 먹을 것도 많이 안 먹고 꼭 운동도 열심히 하고 있는데요. 그래도 간식같은거 먹고 싶은데, 어떤 간식을 먹는 것이 제일 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

다이어트 시 간식은 포만감을 주고 혈당 변화를 최소화하는 건강한 선택이 좋습니다. 예를 들어, 견과류는 적당한 지방과 단백질로 포만감을 주며, 그릭 요거트는 단백질이 풍부해 허기를 억제합니다. 사과나 베리류 같은 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 간단한 간식으로 좋습니다. 또한, 삶은 달걀, 오이, 당근 스틱은 칼로리가 낮아 부담 없이 먹을 수 있습니다. 첨가당이 적고 영양이 높은 간식을 고르는 것이 포인트입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 간식으로는 무가당두유, 무가당 그릭요거트, 견과류, 과일 등을 추천드립니다.

Answer 3

다이어트를 할 때, 간식으로는 저칼로리이면서 영양가가 높은 선택이 중요합니다. 예를 들어, 신선한 과일이나 채소 스틱, 요거트, 견과류, 통곡물 스낵이 좋은 선택이며, 과일은 자연적인 당분과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 채소 스틱은 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 포함되어 소화에 도움을 주며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.