비타민d 결핍인거같은데 보충제 얼마나 먹어야할까요?
얼마전 비타민d 수치 검사했는데 13이 나왔습니다. 평소 감기도 자주 걸리고 잔병치레가 많았어요. 비타민d 영양제를 먹어야할거같은데 몇정도 먹어야할까요?
일단 수치가 낮다면 고함량 비타민 D를 몇 달간 복용한 후에 유지 용량으로 용량을 낮추셔도 문제 없습니다. 해당 영양제를 꾸준히 복용하게 될 경우 면역력 향상 등을 기대할 수 있습니다.
비타민 D 5000 IU 제품을 3개월 정도 드시면 30~60정도 수준의 정상치까지 올라가게 될 것으로 보입니다. 이후 하루 1000~2000IU 정도로 유지용량으로 드시면 되겠습니다.
안녕하세요.
비타민D 보충에 관한 질문을 주셨습니다. 지금은 수치가 낮습니다. 5000IU정도를 복용하는 것이 좋겠습니다. 2~3개월정도 복용하시고 그 이후에는 유지용량으로 낮은 용량을 드시면 되겠습니다. 유지용량으로는 1000~2000IU정도 드시면 되겠습니다.
비타민D 수치가 13이라면 낮은 편에 속합니다
수치가 낮은 상황이기 때문에 비타민D는 1일 4000~5000iu 정도의 제품으로 꾸준히 드셔주시는 것을 추천드리며,
이후에 비타민D 수치가 어느정도 정상으로 회복된다면 유지를 위해서 1일 2000iu 정도의 제품으로 꾸준히 드셔주시는 것을 추천드립니다
평소 생활습관이나 식습관 등으로 비타민D가 결핍되기 쉬운 분들은
수치가 회복된 이후에도 다시 낮아지지 않도록 신경써주시는 것이 좋습니다
비타민디의 경우 30부터 정상수치이나 현재 현저히 부족한 수치입니다. 이 경우 비타민디를 보충하는 것이 필요로 되며, 부족시에는 5000iu 복용을 권장드리며, 수치가 올라와 유지 목적으로는 2000iu 복용을 권장드립니다.
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비타민D가 13으로 낮은 수치가 나왔다면 최소 5000IU로 매일 드셔야합니다.
10000IU로 3~4개월 드시면 더 좋구요.
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비타민D 혈중 수치가 13이라면 너무 낮은 수준이기때문에 비타민D를 고용량 드셔야합니다.
5천~1만IU정도로 꾸준히 드시길바래요.
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비타민D 수치가 13이라면 낮은 상태입니다.
빠르게 올리기위해 10,000IU를 3개월간 복용하고 그 뒤부터는 5,000IU로 유지하시면 좋습니다.
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