60세가 넘어 운동을 하는데 근력 운동과 유산소 운동 비중 어떻게 해야 할까요

Question

젊었을 때는 몸을 좀 멋지게 만들고 싶어 근력 운동을 많이 했는데 나이가 들어서는 말 그대로 건강을 위해 운동을 합니다 유산소와 근력 운동 비중을 어느 정도로 해서 하는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 총명한너구리224입니다.

60세 이상의 경우 근력 운동과 유산소 운동을 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 근력 운동으로는 산책, 수영, 요가 등을 통해 유연성과 근력을 향상시키고, 유산소 운동으로는 걷기, 자전거타기, 수영 등을 통해 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 전문가와 상담하여 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.