어깨가 가끔 아프고 결려요 무리한 거 없는데요?
한 일주일 전부터 어깨쭉지가 아프고 결려요
딱히 무리한 적은 없는데
어떻게 풀어주죠
또 앞으로 관리는 어떻게 하나요
좋은 운동은 원가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
어깨 통증의 원인은 매우 다양합니다. 현재 연령대에서 흔하게 발생하는 유착성관절낭염이 대표적이고 어깨를 자주 쓰신다면 회전근개파열과 같은 질환이나 목디스크 증상으로도 해당 증상을 느낄 수 있습니다. 회전근개 증후군은 어깨를 구성하는 근육이나 힘줄에 변형이나 파열로 인해 발생할 수 있는 질환으로 주로 팔을 들거나 손을 등 범위 뒤로 했을 때 통증이 심해집니다.
오십견은 유착성관절낭염(adhesive capsulitis of shoulder)로 어깨가 굳어지면서 통증과 움직임이 제한되는 질환입니다. 대부분 장기간에 걸쳐 다시 호전되기는 하나 진통소염제, 스테로이드 주사, 생리식염수액 주사, 수술 , 스트레칭, 도수치료 등으로 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 올바른 치료를 위해서는 먼저 정형외과에 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 휴식 및 급성기 통증 완화에는 냉찜질이 효과적입니다. 증상이 호전된다면 온찜질을 하면서 조직을 이완시켜주시면 됩니다. 일주일 정도 되었다면 온찜질을 하시면서 경과를 보시기 바랍니다. 만약 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다. 어깨 자체의 문제일수도 있고 어깨 주변의 근육 과긴장, 힘줄의 염증으로 인한 증상일 수도 있습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
우선 병원에 내원하여 정확한 진단을 받는게 중요합니다. 일반적으로 어깨 통증이 있을떄 무리한 어깨 사용은 피하되 저강도의 운동으로 근력을 기르는 것이 좋습니다. 또한 평소 바른 자세를 유지하고 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 중요합니다.