어깨 통증이 있는데 운동을 하면 통증이 완화되는 느낌을 받아요 계속 운동을 해도 될까요?

Question

성별

남성

나이대

35

팔을 들때마다 어깨 통증이 있는데

운동을 해서 근육을? 만드니까 통증이 좀 완화되는것 같아요

앞으로도 계속 운동을해도 어깨에 무리가 가지는 않을까요?

운동을 통해서 통증완화가 되는 경우도 있나요?

Answer 1

어깨가 불편하시군요.

동결견(오십견) 처럼 어깨 운동 범위에 제한을 주는 질병이나 근육의 약화로 오는 통증 등은 운동을 통하여 통증을 완화 시킬 수도 있습니다.

통증이 악화가 된다면 하지 말아야 하지만 통증이 완화가 된다면 도움이 된다는 것으로 받아 드리셔도 될 것 같습니다.

도움이 되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동을하고나서 통증이 호전되는느낌이든다면 도움이될수있는데요 하지만 정확한 상태를 체크하고 치료하기위해서

병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다

상황에 따라서 MRI와같은 정밀검사가 필요할수도있으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

운동으로 어깨 통증이 완화된다면 회전근개 약화나 자세 불균형에서 기인한 기능성 통증일 수 있습니다.

하지만 무리한 운동은 오히려 염증이나 손상을 악화시킬 수 있어 정확한 진단 후 알맞은 재활 운동이 중요합니다 통증이 줄더라도 스트레칭과 근력 운동을 적절히 병행하고 통증이 심해지면 즉시 운동을 중단해야 합니다!

Answer 4

심한 통증이 아니라면 위 사진과 같이 견갑골 안정화 운동등을 병행해주셔야 전반적으로 목, 어깨의 통증 or 안좋은 자세를 잡을 수 있습니다.

다만 어떤 운동을 하고 어떤 자세로 하느냐에 따라 잘못된 자세나/운동법이 어깨의 충돌을 지속하여 통증을 만들 수 있으므로, 가급적 병원내원하여 정확한 상태를 진단 후에 치료가 필요한지/ 운동을 지속해야 되는지 등을 면담하시는게 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

통증을 완화시키는 방향으로 올바른 운동을 하고 계신 것 같습니다.

예를 들어 어깨의 내회전이 문제가 되는 경우에 외회전 근육을 강화시켜 중립을 잘 맞춰준다면 통증이 나오지 않습니다.

때문에 현재 중립을 잘 맞추시는 방향으로 운동을 하고 계신것으로 생각됩니다.

2주정도 운동을 해보시고, 계속 운동할 때마다 통증이 나오지 않으면 그렇게 하시면 좋고,

통증이 다시 재발된다면 이때는 가까운 정형외과에 가셔서 전문의선생님께 진료를 보시는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

어깨통증이 있으시고 운동을 하면 어깨 통증이 완화되신다면 운동을 하시는게 좋겠습니다. 다만 너무 무리하게 하여 다른 통증이 생기는 것을 방지하기 위해 스트레칭도 같이 해주시면 도움이 되겠습니다.

Answer 7

운동을 통해서 회전근개 근육 및 힘줄이 강화되고 어깨 삼각근이 강화되면서 어깨관절의 안정성이 높아지면 통증이 줄어들 수 있습니다.

운동을 해주시되 통증이 없는 방법으로 운동을 해주시는게 좋겠습니다.

초음파 검사를 해봐야 정확한 진단이 가능하지만 회전근개손상이 원인일 수도 잇겠고 석회화건염이 원인이어서 자연적으로 녹으면서 통증이 줄어들었을 수도 있겠습니다.