안녕하세요. 재빠른독수리129입니다. 일단 허리가 안 좋으시다면, 요통이나 허리디스크를 의심할 수 있는데요, 일단 허리가 아프시다면 아픈 부위에다 뜨거운 수건이나 얼음으로 찜질을 해보세요. 그래도 아프다면? 병원을 찾아가서 물리치료를 받는 것도 방법입니다. 일단 머리 감기 위해 상체를 숙이면 아프다고 하셨는데, 샴푸를 바를 때는 욕조나 변기 등 앉을 수 있는 곳에 앉아서 바르신 뒤, 고개만 숙여서 머리를 감는 걸로 추천드립니다.
무엇보다 허리를 꼿꼿이 펴고 앉는 것과 요가를 자주 해서 허리 통증을 줄이는 것이 가장 중요합니다.