성인 ADHD의 특징엔 어떤것이 있을까요?

Question

언제부턴가 건망증이 심해지고 자꾸 집중이 안되는것 같습니다

무언가를 안하고 가만히 있으면 불안하고요

성인 ADHD의 특징엔 어떤것이 있을까요?

그리고 예방법이나 자가치료법이 있나요?

꼭 약을 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

성인 ADHD의 특징은 일단 대표적으로 집중력이 굉장히 떨어집니다. 일반 사람들에 비해서 집중을 하지 못하며 굉장히 산만하고 주의력이 떨어지죠. 또한 불안과 감정 기복이 심하며 충동적인 행동을 할 가능성이 높습니다. 일을 할 때도 성인 ADHD인 사람은 굉장히 실수가 많죠. 성인 ADHD라면 사실 약물 치료를 꼭 해야 하는 것은 아닙니다. 그러나 약물 치료를 병행하면 확실히 치료 효과가 훨씬 좋죠. 약을 먹지 않고 스스로 일상 습관을 만들어준다며 그래도 도움이 많이 됩니다. 특히 집중력이 부족하기 때문에 하루에 시간을 30분이나 1시간씩 정해놓고 어떤 분야 한가지에 집중을 하는 연습을 하고 명상도 좋고 요가도 좋습니다. 공부하는 것도 좋구요. 또한 자신의 일정을 알람설정 해두거나 글로 적어서 기록하는 습관도 좋구요. 이런 건강한 일상을 루틴화 시켜야 하고 신체활동도 굉장히 중요합니다. 몸을 움직이면서 운동을 해주면 뇌의 혈류가 돌아서 기억력과 집중력이 향상될 수 있습니다.