생활 패턴을 고치고 싶어요 ㅜ(낮과밤)

Question

지금 낮밤이 바뀌어서 4-5시에 자서 13-14시에 일어나는 아주 나쁜 생활 습관이 되어버렸는데요

이걸 어떻게 바꾸면 좋을까요 하루 아예 밤을 새는건 해봤는데 너무 힘들어서 항상 실패로 돌아가더라구요 ㅠ

Answer 1

저도 비슷했어요 수면 습관을 고치려고 밤을 새도

확실히 점점 시간이 갈수록 힘들더라구요 

그래서 내향인 집순이 인데도 낮에 꾸준히 나가서

돌아다니고 틈틈히 점심 약속을 잡았어요

만날 사람이 없으면 영화라도 잡아두고 이런식으로

또 일이 있으면 두새시간 자고라도 나가는 편이라

무조건 가야만 하게 만들었어요 그러다 보니 피곤해서

금방 잘 자고 다음 날 약속 때문에 또 어쩔수 없이 일어나지더라구요 스스로 안되면 강제로라도 해야지 하고 꾹 참고 했어요 이 방법도 해보세여 ㅎㅎ

Answer 2

저랑 비슷하시네요. 저는 가끔 너무 잠 안올때가 많아서, 잠들기 전 수면안대를 눈 위에 올려놓고 자요. 또 안대를 머리에 조이면 불편하고 해서 면으로 된 안대를 눈 위에 올려 빛 차단하고 자는데 조금 효과 보고있어요!

Answer 3

밤을 새고 밤낮을 바꾸는게 가장 좋긴 한데 저도 힘들어서 잘 안된적이 많아요. 그래서 여기서 좋은 방법은 낮에 커피를 몇 잔 마시면 낮잠을 조금 자도 2-3시간 정도만 자게 되더라고요. 그럼 밤에 다시 잠오고 그렇게 바꿀 수 있어요.

Answer 4

한 12시쯤에 자려고 노력해보세요. 잘 안 되시면 멜라토닌의 도움을 받아도 좋고요. 밤을 새고 자는 게 제일 좋은데 하기 힘드시니깐 이 방법이 제일 좋은 것 같습니다.